Последствия гриппозной инфекции наблюдаются у людей длительный период даже после того, как лечащий врач официально зафиксирует выздоровление. Поэтому восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, независимо от возраста и индивидуальных возможностей организма.
Поствирусная усталость или по-другому астения в некоторых случаях требуют полноценного обследования и лечения медикаментами. Но, как свидетельствует статистика, большинство пациентов предпочитают стоически переносить все симптомы и неудобства последствий заболевания гриппом. О том, как быстро и правильно восстановить организм после вирусной атаки и пойдет речь в этой статье.
Астения – причины
Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности. Возвращаясь к активной жизни, перенесший грипп человек, постоянно испытывает нехватку сил и энергии, сонливость, сниженный аппетит. Причинами такого состояния являются истощение внутренних ресурсов и снижение защитных сил. Организму требуется срочная реабилитация, так как любая инфекция, в том числе и грипп, может спровоцировать серьезные осложнения или хронические заболевания.
Симптомы астении
Основными симптомами астенического синдрома являются:
- постоянная слабость и быстрая утомляемость;
- чувство постоянного беспокойства, вспыльчивость, раздражительность;
- снижение или отсутствие аппетита;
- нарушение функций сна, ощущение тревоги, бессонница в ночное время;
- сбои в работе вегетативной системы – головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей.
Часто у перенесших грипп пациентов наблюдаются серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – резкое повышение или снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках, беспричинное учащение сердцебиения, головокружения и постоянная головная боль.
Также может быть нарушен режим терморегуляции организма – наблюдается повышение или снижение температуры тела до критических показателей, холодеют конечности или, наоборот, краснеют уши и щеки.
В отдельных случаях после тяжело протекавшего гриппа могут присутствовать сбои со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, рвота, понос, непереносимость конкретных видов пищи. Дополнительную информацию по данному вопросу вы найдете в статье «Тошнота после гриппа».
Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.
Восстановление после гриппа – правильное питание
Правильное питание является одним из основных факторов, влияющих на восстановление сил и укрепление иммунитета после жесткой вирусной атаки при гриппе. В постинфекционный период в рационе должны обязательно присутствовать:
- овощные и фруктовые свежевыжатые соки;
- большое количество зелени, салатов, свежих овощей;
- очень полезны яблоки, бананы, цитрусовые;
- компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои лекарственных трав;
- каши из цельного зерна;
- хлеб с отрубями;
- грецкие орехи, тыквенные семечки;
- мед (если нет аллергии);
- молочные (особенно кисломолочные) продукты;
- нежирное мясо и рыбу.
В период, когда после гриппа нужно восстановить силы и укрепить иммунитет, следует исключить из рациона:
- кофе и острые специи;
- алкоголь и сигареты;
- кондитерские изделия, содержащие много сахара и животных жиров;
- жареную пищу;
- макароны;
- колбасы и копчености;
- энергетические напитки.
Обильное питье – очищение организма от токсинов
Чтобы очистить организм от токсинов и восстановить здоровье, нужно употреблять как можно больше жидкости:
- травяные чаи и настои из эхинацеи, малины, черной смородины, шиповника, мелиссы, мяты;
- компоты из сухофруктов и свежих ягод;
- витаминные и лекарственные сборы и отвары для повышения защитных функций организма, ослабленных гриппом.
Полезно употреблять чистую теплую воду за 30 минут до приема пищи, чтобы быстро и эффективно избавить организм от токсинов. Обычная вода благоприятно воздействует на состояние желудка и кишечника, а также помогает восстановить их функциональность.
Полезно пить витамины или употреблять поливитаминные комплексы. Однако с такими средствами важно не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергию на тот или другой компонент лекарственного средства.
Правильный сон и психологический комфорт
В постгриппозный период очень важно соблюдать спокойствие, избегать стрессов и нервного перенапряжения, а, главное, достаточно времени выделять на сон. Чтобы восстановить силы после перенесенного гриппа следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера. При этом в помещении нужно создать специальный комфортный микроклимат — в спальне воздух должен быть свежим, в меру увлажненным и теплым.
Очень важную роль в выздоровлении и последующем восстановлении играет настроение и психологический комфорт. Для успокоения нервной системы необходимо:
- избегать стрессовых ситуаций;
- не переутомляться;
- делать перерывы в работе;
- избегать контактов с неприятными людьми;
- медитировать или использовать аутотренинг;
- проводить с удовольствием свободное время;
- как можно больше гулять на свежем воздухе;
- регулярно принимать водные процедуры – посещать бассейн, сауну, принимать ванны с морской солью.
Рекомендуется также использовать народные средства для восстановления организма и укрепления иммунитета. Прекрасными средствами являются имбирь, лимон, банан и мед. Целебные свойства этих продуктов люди использовали давно, а благодаря современным ученым доказано их благоприятное воздействие на организм человека.
Несмотря на то что практически все простудные заболевания считаются в медицине легко переносимыми, для гриппа свойственно тяжелое течение болезни и длительный период реабилитации после него. Поэтому людям, перенесшим гриппозную вирусную атаку, следует придерживаться определенных правил и норм. Это позволит быстро и без проблем полностью восстановиться после болезни и снова в полной мере наслаждаться жизнью.
Дополнительно советуем вам прочитать статью «Можно ли повторно заразиться гриппом».
Восстановится и восстановить силы после болезни можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Просто ведите здоровый образ жизни. Хотя бы месяц)) При этом восстанавливается не только весь организм, но и приходит в норму вся энергетика человека.
Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.
По-любому нужны также иммуномодуляторы. Для меня самый качественный комплекс эваларовский витамин C + D + цинк + селен в шипучих таблетках. Он как раз хорошо усваивается и в том числе усиливает выработку антител.