Грипп – как быстро восстановится после болезни?

Как восстановить силы после гриппа

Последствия гриппозной инфекции наблюдаются у людей длительный период даже после того, как лечащий врач официально зафиксирует выздоровление. Поэтому восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, независимо от возраста и индивидуальных возможностей организма.

Поствирусная усталость или по-другому астения в некоторых случаях требуют полноценного обследования и лечения медикаментами. Но, как свидетельствует статистика, большинство пациентов предпочитают стоически переносить все симптомы и неудобства последствий заболевания гриппом. О том, как быстро и правильно восстановить организм после вирусной атаки и пойдет речь в этой статье.

Астения – причины

Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности. Возвращаясь к активной жизни, перенесший грипп человек, постоянно испытывает нехватку сил и энергии, сонливость, сниженный аппетит. Причинами такого состояния являются истощение внутренних ресурсов и снижение защитных сил. Организму требуется срочная реабилитация, так как любая инфекция, в том числе и грипп, может спровоцировать серьезные осложнения или хронические заболевания.

Симптомы астении

Основными симптомами астенического синдрома являются:

  • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
  • чувство постоянного беспокойства, вспыльчивость, раздражительность;
  • снижение или отсутствие аппетита;
  • нарушение функций сна, ощущение тревоги, бессонница в ночное время;
  • сбои в работе вегетативной системы – головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей.

Часто у перенесших грипп пациентов наблюдаются серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – резкое повышение или снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках, беспричинное учащение сердцебиения, головокружения и постоянная головная боль.

Также может быть нарушен режим терморегуляции организма – наблюдается повышение или снижение температуры тела до критических показателей, холодеют конечности или, наоборот, краснеют уши и щеки.

В отдельных случаях после тяжело протекавшего гриппа могут присутствовать сбои со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, рвота, понос, непереносимость конкретных видов пищи. Дополнительную информацию по данному вопросу вы найдете в статье «Тошнота после гриппа».

Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.

Восстановление после гриппа – правильное питание

Правильное питание является одним из основных факторов, влияющих на восстановление сил и укрепление иммунитета после жесткой вирусной атаки при гриппе. В постинфекционный период в рационе должны обязательно присутствовать:

Реабилитация после гриппа

  • овощные и фруктовые свежевыжатые соки;
  • большое количество зелени, салатов, свежих овощей;
  • очень полезны яблоки, бананы, цитрусовые;
  • компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои лекарственных трав;
  • каши из цельного зерна;
  • хлеб с отрубями;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки;
  • мед (если нет аллергии);
  • молочные (особенно кисломолочные) продукты;
  • нежирное мясо и рыбу.

В период, когда после гриппа нужно восстановить силы и укрепить иммунитет, следует исключить из рациона:

  • кофе и острые специи;
  • алкоголь и сигареты;
  • кондитерские изделия, содержащие много сахара и животных жиров;
  • жареную пищу;
  • макароны;
  • колбасы и копчености;
  • энергетические напитки.

Обильное питье – очищение организма от токсинов

Чтобы очистить организм от токсинов и восстановить здоровье, нужно употреблять как можно больше жидкости:

  • травяные чаи и настои из эхинацеи, малины, черной смородины, шиповника, мелиссы, мяты;
  • компоты из сухофруктов и свежих ягод;
  • витаминные и лекарственные сборы и отвары для повышения защитных функций организма, ослабленных гриппом.

Полезно употреблять чистую теплую воду за 30 минут до приема пищи, чтобы быстро и эффективно избавить организм от токсинов. Обычная вода благоприятно воздействует на состояние желудка и кишечника, а также помогает восстановить их функциональность.

Полезно пить витамины или употреблять поливитаминные комплексы. Однако с такими средствами важно не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергию на тот или другой компонент лекарственного средства.

Правильный сон и психологический комфорт

В постгриппозный период очень важно соблюдать спокойствие, избегать стрессов и нервного перенапряжения, а, главное, достаточно времени выделять на сон. Чтобы восстановить силы после перенесенного гриппа следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера. При этом в помещении нужно создать специальный комфортный микроклимат — в спальне воздух должен быть свежим, в меру увлажненным и теплым.

Очень важную роль в выздоровлении и последующем восстановлении играет настроение и психологический комфорт. Для успокоения нервной системы необходимо:

  • избегать стрессовых ситуаций;
  • не переутомляться;
  • делать перерывы в работе;
  • избегать контактов с неприятными людьми;
  • медитировать или использовать аутотренинг;
  • проводить с удовольствием свободное время;
  • как можно больше гулять на свежем воздухе;
  • регулярно принимать водные процедуры – посещать бассейн, сауну, принимать ванны с морской солью.

Рекомендуется также использовать народные средства для восстановления организма и укрепления иммунитета. Прекрасными средствами являются имбирь, лимон, банан и мед. Целебные свойства этих продуктов люди использовали давно, а благодаря современным ученым доказано их благоприятное воздействие на организм человека.

Несмотря на то что практически все простудные заболевания считаются в медицине легко переносимыми, для гриппа свойственно тяжелое течение болезни и длительный период реабилитации после него. Поэтому людям, перенесшим гриппозную вирусную атаку, следует придерживаться определенных правил и норм. Это позволит быстро и без проблем полностью восстановиться после болезни и снова в полной мере наслаждаться жизнью.

Дополнительно советуем вам прочитать статью «Можно ли повторно заразиться гриппом».

Комментарии
  1. Восстановится и восстановить силы после болезни можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Просто ведите здоровый образ жизни. Хотя бы месяц)) При этом восстанавливается не только весь организм, но и приходит в норму вся энергетика человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.